ਇਸ਼ਨਾਨ.ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਹੈ- ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ, ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ, ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਇੱਕਜੁੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਸਤਿਕਾਰਿਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਪੁਨਰ-ਜਨਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੰਦ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ।ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਨਹਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ...
~ ਫਿਨਲੈਂਡ ~
ਫਿਨਿਸ਼ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਰ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਸੌਨਾ ਪਸੰਦ ਦਾ ਫਿਨਸ ਇਸ਼ਨਾਨ ਹੈ।ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ, ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ 5 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਸੌਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਫਿਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਸੌਨਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭਿੱਜ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਫਿਨਿਸ਼ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ- ਜਨਮ, ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਸੌਦੇ ਕੁਝ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ।
ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ...
ਗਰਮ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਓ, ਲੋਇਲੀ (ਬਰਚ ਭਾਫ਼) ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਵਾਸਟਾ (ਬਰਚ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ) ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ।ਨਹਾਉਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਣ ਰਹਿਤ, ਕੋਸੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਕਰੋ।ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਲੇ ਸਾਹਸੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਰਫ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਇਕ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਡੁਬਕੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
~ ਜਾਪਾਨ ~
ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਹਨ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।25,000 ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਮ ਚਸ਼ਮੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਨਸੇਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਹੈ।
ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ...
ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਰਸਮ ਲਈ ਇਹ ਸਤਿਕਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਮਰੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ (ਟਾਇਲਟ ਵੱਖਰੇ ਹਨ)।ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਟੱਬ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ, ਇੱਕ ਹੈਂਡਹੈਲਡ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਬਾਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਟੱਟੀ।
ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਕੜ ਦੇ ਟੱਟੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋਏ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਰਗੜੋ, ਆਪਣੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਗਿੱਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।ਇੱਕ ਫਾਈਨਲ, ਲੰਬੇ ਗਿੱਲੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ.
~ ਕੋਰੀਆ ~
"ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮਜਿਲਬੈਂਗ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਨਗਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ."- ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕੋਰੀਆ ਕਹਾਵਤ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ
ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਬਾਥਹਾਊਸ—ਮੋਗਯੋਕਟਾਂਗ (ਰਵਾਇਤੀ) ਜਾਂ ਜਿਮਜਿਲਬੈਂਗ (ਆਧੁਨਿਕ)—ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਹਨ।
ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ...
ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਕਮਰਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੋਏ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਲੈਂਦਾ - ਸਟੀਮ ਰੂਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੌਨਾ, ਆਈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ, ਜੇਡ ਰੂਮ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਪੂਲ ਤੱਕ, ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਲਈ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਪਾ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਰੀਆ ਦੇ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੇਸ਼ੀਨ ਹੈ।'ਅਜੂਮਾਸ' ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ - ਇਹ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜੋਰਦਾਰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਬਾਡੀ ਸਕ੍ਰੱਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਢੱਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
~ ਤੁਰਕੀ ~
ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਨਾਨ ਇੱਕ ਅਰਧ-ਧਾਰਮਿਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨਾ.ਮੁਹੰਮਦ ਨੇ ਖੁਦ 600AD ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਇਸ਼ਨਾਨ (ਹਮਾਮ) ਲਗਭਗ ਮਸਜਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਪਵਿੱਤਰਤਾ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ...
ਹਮਾਮਾਂ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੱਥਰ ਦੀ ਸਲੈਬ ਬੈਠੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਕਦਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਰਸਮ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ-
~ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨਾ
~ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਮਸਾਜ
~ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਚਣਾ
~ ਸਾਬਣ
~ ਆਰਾਮ
~ ਰੂਸ ~
ਰੂਸ ਦੀ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਰਸਮ, ਉੱਚੀ, ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ, ਭਾਫ਼ ਵਾਲਾ ਬੰਯਾ ਖੋਜੋ।ਪੁਸ਼ਕਿਨ, ਰੂਸੀ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ ਦੁਆਰਾ ਰੂਸ ਦੀ 'ਦੂਜੀ ਮਾਂ' ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ, ਉਸਨੇ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ...
ਉਸ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਗਰਮ, ਬਲੋਇੰਗ ਅਤੇ ਰੀਸਟੋਰਟਿਵ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਗਰਮ ਚੱਟਾਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹੀਟਰ ਉੱਤੇ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਟੋਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ (ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।ਫਿਰ, ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਫੀਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਏ ਹੋਏ ਬਰਚ ਸਵਿੱਚਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਲਓ।ਲੰਬੇ ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਵੋਡਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ).
~ ਮੈਕਸੀਕੋ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ~
ਮੈਕਸੀਕੋ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਯਾਨ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ, ਟੇਮਾਜ਼ਕਲ ਸਪਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਰਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਿਓ...
ਇੱਕ ਉਡੀਕ-ਉੱਚੀ ਗੋਲਾਕਾਰ ਗੁੰਬਦ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ, ਧੂੰਏਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੱਟਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਚਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਦੋ ਘੰਟੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ, ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ... ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।ਅੰਦਰ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਸਵਿੱਚ ਆਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਅਹਿਸਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦੇਹ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਲਈ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।ਹੇਮੂਨ ਵਿਖੇ, ਤੁਸੀਂ ਟਿਕਾਊ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਵਰ ਸੈੱਟ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਬਾਥਰੂਮ ਉਤਪਾਦ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ!
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਰੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਟੀਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਸੰਪਰਕ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਆਪਣੀ ਬਲਕ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-07-2023